سلامت و تغذیه

عادات روزمره و مفید برای سلامت پوست

پوست به‌عنوان بزرگ‌ترین عضو بدن، مانع مهمی برای حفاظت از سیستم داخلی بدن است.

به‌دلیل هوای سرد و باد در فصل‌های پاییز و زمستان، ممکن است خشکی پوست افزایش یابد و مشکلات پوستی از جمله اگزما ایجاد شود.

در اینجا ۹ مورد از عادات برای داشتن یک پوست سالم و زنده را به شما توصیه می‌کنیم:

 

  1. آب بنوشید

عادات روزمره و مفید برای سلامت پوست
Drink Water

نوشیدن آب باعث ایجاد تعادل در رطوبت و حرارت پوست می‌شود.

یک پوست خشک نمی‌تواند سد دفاعی و محافظ خوبی برای بدن باشد.

آسیب‌پذیری پوست خشک در مقابل باکتری و ویروس‌ها بیش‌تر است. در این نوع پوست خطر ایجاد عفونت‌ها افزایش می‌یابد.

پوست خشک باعث خارش می‌شود و کیفیت زندگی را کاهش می‌دهد.

آشامیدن آب و خوردن سبزیجاتی مانند خیار کیفیت پوست را افزایش می‌دهد.

 

  1. از مواد قندی و فست فود اجتناب کنید

عادات روزمره و مفید برای سلامت پوست
No Sugar

مصرف متعادل از گروه‌های غذایی سالم و محصولات طبیعی برای سلامت پوست توصیه می‌شود.

هم‌چنین قند را از رژیم غذایی خود حذف کنید. قند نقش مهمی در آسیب سلولی، پیری و افتادگی پوست دارد.

حذف مواد غذایی آماده و نوشیدنی‌‌های قندی از رژیم غذایی، باعث افزایش قابل توجهی در کیفیت پوست در دوره‌ی کوتاه سه ماهه می‌شود.

 

  1. از کرم ضدآفتاب استفاده شود

عادات روزمره و مفید برای سلامت پوست
Use Sunscreen

 

اشعه‌ی ماوراء بنفش خورشید و یا سولاریوم می‌تواند اثرات منفی مانند چروک پوستی، از دست دادن رطوبت و افتادگی پوست و یا سرطان پوست را سبب شود.

 

عادات روزمره و مفید برای سلامت پوست
Sun Effects

نور مرئی با منشا فلورسنت نیز می‌تواند عواقب مشابهی را داشته باشد.

به‌همین دلیل مهم‌ترین فاکتور محافظت از پوست استفاده از ضد آفتاب مناسب با نوع پوست، مناسب با فصل و منطقه‌ای که زندگی می‌کنید می‌باشد.

 

  1. سیگار نکشید

عادات روزمره و مفید برای سلامت پوست
Stop Smoking

سیگار کشیدن باعث کاهش میزان اکسیژن‌رسانی در سطح پوست می‌شود.

هم‌چنین میمیک‌های ایجاد شده در صورت به‌هنگام سیگار کشیدن باعث افزایش عمق چروک‌های صورت می‌شود.

بنابراین سیگار نکشیدن سرمایه‌گذاری مهمی برای پوست می‌باشد.

 

  1. ورزش کنید

عادات روزمره و مفید برای سلامت پوست
Do Exercise

ورزش باعث افزایش گردش خون و افزایش اکسیژن‌رسانی به پوست می‌شود.

هورمون‌هایی مانند دوپامین، سروتونین و اندورفین که به‌هنگام ورزش تولید می‌شوند؛ شادی‌آور هستند.

جسم و روح سالم بر روی پوست منعکس می‌شود و باعث درخشش پوست می‌گردد.

 

  1. با آرایش نخوابید

عادات روزمره و مفید برای سلامت پوست
Remove Makeup

آلودگی محیط زیست باعث افزایش احتمال ایجاد لکه‌ها بر روی پوست می‌شود.

به‌همین دلیل به محض بازگشت به خانه، پوست باید از آلودگی‌های روزانه پاک شود.

برای سلامتی روزنه‌های پوست نباید با آرایش بخوابید. انتخاب پاک‌کننده‌، باید مناسب با نوع پوست باشد.

برای یک انتخاب صحیح، مشورت با یک متخصص پوست کمک بزرگی به شما خواهد کرد.

 

  1. از مرطوب کننده استفاده کنید

عادات روزمره و مفید برای سلامت پوست

هر پوستی نیاز به رطوبت دارد. با این‌حال میزان رطوبت پوست از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

پوست اغلب به ۴  گروه چرب، خشک، مختلط و معمولی دسته‌بندی می‌شود.

انتخاب مرطوب‌کننده‌ باید با مشورت پزشک و مناسب با نوع پوست و فصل باشد.

 

  1. خال‌های پوست باید به‌طور مرتب معاینه شوند

عادات روزمره و مفید برای سلامت پوست
Spots

معاینه‌ی منظم خال‌ها در پیشگیری از سرطان پوست مهم است.

معاینه‌ی پوست و خال‌ها در دوره‌های منظم با تشخیص زودهنگام بیماری زندگی فرد را نجات می‌دهد.

 

  1. مراقبت‌های منظم از پوست برای سلامتی پوست مهم است

عادات روزمره و مفید برای سلامت پوست
Hydrafacial

مراقبت از پوست تحت نظر متخصص پوست و انجام منظم عملیاتی مانند هیدروفیشیال بر روی پوست نقش مهمی در سلامت پوست دارد.

حتی اگر پوست به ظاهر سالم نیز باشد، مشاوره با یک متخصص برای پیشگیری از پیری و سرطان پوست بسیار مهم است.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هشت − 3 =

بستن